月份：2018年9月

关于溺水，你知道多少。周围有人溺水的时候，你能发觉吗？

国内从事游泳池盖最专业的设备生产供应商可以告诉大家电影和电视剧都是错误的。

在很多影视作品中，我们都能看到这样的场景，有人落水的时候，会挥舞手臂，大呼小叫，拼命喊着“救命”。然而现实生活中的溺水，往往是安静而迅速的，有时甚至只有一两分钟，不容易被发现。真正溺水的人，不会呼喊，也不会挥动手臂引人注目。溺水的人，没有能力去发出信号，用身体语言告诉周围的人知道TA正处于危急中。

溺水有什么表现？

溺水的人头会埋在水中，低于水面。身体在水中上下起浮，整个人上气不接下气。他们的眼睛会闭上或者失神。本能的求生意识，会让他们伸长颈部，头往后仰，头发丝贴在额头上。因为呼吸都很困难，更难以大声呼喊求救，这也是为什么会发生周围人都没察觉溺水者的悲剧。由于溺水的时候，人通常都处于一个直立或者垂直的状态，他们无法踢动自己的腿或者朝某一个方向移动。虽然手臂可以动，也能溅起一点水花，没有体力和精力，不足够引人注目。

婴儿溺水，在你意想不到的地方

这是一个让家长比较揪心的话题，尤其是现在生二胎，家中小孩变多。浴缸、水桶…哪怕只有十几厘米的水深，这些都有可能是婴儿溺水的地方，由于刚出生或者一两岁的学步幼儿，头相对比较大（当然这也有一个标准，如果头过大，就可能是疾病），很容易倾身就掉在水桶或者浴缸等物体中，又由于力量薄弱，不能自己脱身。所以家长的监督至关重要，哪怕是一个转身或者玩会手机，宝宝好动的天性，就有可能翻滚，导致一头栽入水中。

你的安全，自己要负责

遵守泳池规则，这是所有游泳人应该学会的第一步，了解你的游泳池情况。一些水上乐园，会有造浪池、滑梯等项目，造成不经意的滑到，引发意外溺水。

运营规范的游泳方，在池边都会标注出注意事项，不适宜人群，这些不是废话，而是重要的事前提醒。

坚决不在酒后或者生病情况下，前去游泳。如果神志不够清醒或者体力不充足，面对水流情况很难下判断。就算游泳技术很好，也容易疲劳无力，不能自救。

救生衣是不能被替代的，必要时请一定要穿好。充气玩具是没办法替代救生衣的。

游泳的好处显而易见，我们也喜欢去宣扬，希望更多人能参与这项运动。但每次看到溺亡的消息，都非常痛心生命的逝去。

不管是何种原因，如果我们能够对自己负责，多一分知识，也许能减少悲剧的发生。游泳池盖最专业的设备生产供应商认为游泳能带给我们的，始终还是益处和快乐更多。

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游泳的好处多吗？当然多。我们说了这么久，都没说完。游泳有危害吗？答案也是肯定的。

任何运动，不讲究方法和运动量，都有可能对自身造成危害。在游泳中，你也许会遇到下面几种情况，保持镇定，学会去应对。

腿抽筋

小腿抽筋也叫”腓肠肌痉挛”，主要是指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动。出现腿抽筋的主要原因是由于下水前的热身活动不足，还有一部分原因是身体缺钙或者缺乏运动。游泳时一旦发生小腿抽筋，务必保持镇静，因为惊慌可能导致呛水核抽筋加剧。此时要深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双腿用力，可以反复几次。游泳池盖供应商深圳嘉虹智控公司特别提醒大家，对于刚学会游泳或正在学习游泳的人，则应马上靠岸或靠近水线，如果情况危急应大声呼救。

头晕

出现头晕、脑胀主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大，身体过度疲劳的造成的。此外，饭后1小时内游泳也会头晕，因为此时大脑缺氧，容易犯困、头晕。应立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖水或盐水。

头痛、恶心、呕吐

游泳时头痛，可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛引起供血不足等多种原因造成的。游泳者应迅速上岸，用大拇指在头顶百会穴、太阳穴及列缺穴按揉，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水即可。鼻子呛进脏水有时会出现恶心、呕吐。此时，泳者应赶快上岸，用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生大蒜。

胸闷

下水后，水对人体的压力会变大，此时老年人和刚刚学习游泳的人可能出现胸闷不适。可以先上岸，多做几次深呼吸或者重新做一次热身运动。

耳痛、耳鸣

多是耳朵里灌进水或鼻子呛水引起的。此时要及时排水。关于排水的方法，有很多种。这里介绍单跳，深呼吸，闭紧嘴，将腮帮鼓起，并将头歪向耳朵进水的一侧，用手拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拨开，水即会被吸出；游泳结束后，要及时去除耳道内的积水，抹几滴醋和酒精，能防止耳朵因进水而受到危害。

眼睛痒痛

眼睛痒痛可能是因水不洁净引起，应佩戴合格的泳镜。及时冲洗眼睛，然后用氯霉素或红霉素药水点眼，临睡前最好再做一下热敷。如果已有眼病，请勿随意用药，根据医生指示处理。

学会处理可能发生的情况，也是游泳教会我们的道理。

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这是一个审美多元化的时代，不管胖瘦还是黑白，各种美都应该被欣赏。但有些美，是被公认和得到最多认可的，就是健康与自信之美。

游泳池盖设计专家提出大家能接受自己的身体与形象，这是美的第一步。穿泳装是正视自己身材的最好机会，在泳装下，你能与自己的身材来一次最直接的对话，接受自己最真实的形象。

为什么一直提倡游泳减肥，除了和其他运动相比，游泳很多独特的优点，还因为正视自己，才能不断督促自己去改变。

游泳这样塑造你的美

利用水压提升代谢与锻炼肌肉

当人体进入水中时，必须适应水的压力，水压的数值达1.3公吨。水压可以帮助促进血液循环与代谢，比田径运动更有效能锻练出身体上的肌肉，例如腹肌或背部肌肉等。

透过水压产生的阻力强化内脏周围的肌肉

在水中运动时，身体所受的阻力比在一般环境中运动时所受的阻力还要大10倍。因此，即使只是将手臂举起或是向前踏步，在水中这些动作都不是容易做到的。水中运动比在空气中运动来得有效，可以锻炼内脏周围的肌肉，活化身体功能。

利用水的浮力减少体重对身体关节所造成的负担

体重过重的人，通常开始慢跑或做运动时容易腰痛或膝盖受伤，但在水中因为有浮力，所以对膝盖以及腰部的负担较小。同时，由于不像在空气中做运动时那样地对腿部造成负担，因此下半身的脂肪不会全部练成大块的肌肉。

利用低水温身体为了保温而燃烧热量

即使是温水游泳池，其水温的设定还是比体温来得低。这一点对减重也十分有帮助! 身体为了保温会自动燃烧热量，所以光是泡在水里就比陆地运动来得费力，有助减重。

利用水流形成的按摩效果燃烧皮下脂肪

利用水压所形成的水流，按摩身体，促进血液循环，同时燃烧皮下脂肪。

那些坚持游泳的人，游泳池盖供应商们一定能在他们身上看到了健康与自信之美。

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如果你想游得更快，只是加快划水频率和打腿力度，效果可能不是很好，也没办法游得更远。

我们都知道游泳是一种全身运动，全身肌肉在水中都能得到锻炼，这也是游泳备受推崇的原因。
但从游泳本身的速度推进看，并非所有肌肉发力，都是在推进游泳者向前，有些身体部位的运动，不能帮助我们游得更快。

通常优秀的职业运动员，都能最大效度利用身体的每一次发力，尽量不把自己的体力，浪费在和速度推进无关的地方。把自己宝贵的力量，尽可能用在推动前进上。

那些非推进部位，要避免它们消耗我们过多体力。

人体肌肉运动，最直接的能量来源是一种不太稳定的高能化合物，简称ATP，肌肉收缩产生的运动利用了ATP水解时产生的能量。而血液携带氧流动到全身，就像能量的燃料，帮助我们获得包括ATP在内的能量物质使用。同时也促进能量物质的循环产生。

人运动为什么会疲劳，一是乳酸的堆积，二是ATP大量消耗，又来不及补充。所以身体供氧至关重要。

有些没推进作用的肌肉，本可以保持放松状态，如果僵硬或参与收缩运动，会抢占原本可以给产生向前推进力肌肉的供氧，等于身体在消耗更多能量。

游泳是一个不断动脑子的运动，也是不断和自己身体对话，减少不必要的发力，游泳池盖解决方案品牌供应商-深圳嘉虹智控公司给出这些建议：

通过计数，找到自己的肌肉状态：

很多运动员都在利用这个方法，业余游泳者也可以使用。关注自己一次呼吸周期，要打多少次腿，划多少次水。除了调整节奏，在这个过程中，你还能发现在游泳过程中，自己哪些肌肉是紧张的，哪些肌肉处于放松状态，

刺激肌肉，感知水下发力：

运动员在比赛前，都会使劲拍打自己的肌肉，一个是刺激神经和肌肉，让你的肌肉做好准备，即将要面对水。

另外增强运动肌肉对水的感觉，更加灵敏。在水下，能感知发力，即时做一些微小的调整。

还是呼吸：

呼吸在游泳中的作用不言而喻，氧气就是能量的燃料。如果你学不会呼吸或者游泳的时候很紧张，在游泳过程中，会下意识地屏住气，但这样会浪费力气，你的核心肌肉群也无法帮助你游进。

要争取有节奏和放松的呼吸，过度呼吸和屏住呼吸都是不可取的。

身体末端放松：

有的人习惯手指紧闭，这样会帮助游得更快。

但如果你游不快，可以试试手指微微张开，这样可能会有效。如果你的手指紧闭或者握拳，可能会让手处于一种僵硬状态，带动手臂也紧张。微微张开，能帮助你的肌肉放松，不那么僵硬。

还有腿部动作，我们都知道是打水是髋部和大腿发力，带动小腿和脚，但初学者都是紧绷的状态，这个需要多练习和感受发力。尤其是业余泳者，如果脚尖一直紧绷，还容易抽筋，踝关节要尽量放松。

游得更快，有的时候，不是需要发力更多，而是减少发力。当然，理论都是简单的，还需要更多实践。

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想提升幸福感，最好的方式也许就是游泳。

很多人在游泳后，都会有种愉悦满足感。科学可以解释这件事，研究显示，在训练和比赛后，选手大脑内的脑内啡会显著升高，这是一种脑内分泌的激素，能产生止痛和愉快感，就像天然的止痛剂，所以游泳后，常常会有一种积极向上的感觉，没人不喜欢这种体验和快感，大家常说，游泳会上瘾，就是这个原因。

任何外服药物或者刺激，都有一定副作用。而运动带来的天然愉悦感，几乎没有负面影响，在相关动物实验中，已经有证明在治疗抑郁症上，游泳比药物更有帮助。

游泳是一种有效的放松方式，相信你一定深有体会。在水中，可以缓解过度紧张的情绪，尤其是压力过大时，积极游泳可以放松僵硬的肌肉，卸下负担。

除此之外，游泳可以促进海马神经体的生长（脑内负责大脑记忆和学习能力的区域），由于压力和抑郁影响，不少病人的该区域都会出现退化，积极参与锻炼，病人更容易从低落的阴影中走出，有更大的可能性复苏。

能促进脑细胞的生长，意味着参加游泳，还能提升记忆力和学习能力，游泳不仅能让你感到快乐，还能让你更聪明。

游泳是一项需要充分调动大脑，协调身体各部分的活动，胼胝体是成熟大脑的左半球和右半球间进行信息交流的重要连接性神经通道，游泳过程中，这个区域的活动非常频繁，加强左右两个半脑的沟通，认知能力更强，从而使学习变得更加容易。

游泳池盖解决方案品牌供应商查阅一些研究文选资料发现，越早学游泳的孩子，越容易掌握文化知识，大脑发育程度更好。

还有促进血液循环，这也是游泳的作用之一。2014年的一份报告显示，当一个人在水中运动，血液循环会加强14%，血液充沛输送能量。人能保持旺盛精力。

感谢大脑的化学物质和激素，再次证明游泳有益。

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游泳减肥是有效的，关键在于方法和时长

我们都知道水的温度低于人的体温，而水的散热性又强，水中运动是一种典型的有氧运动，可以大大提高机体的热量消耗。游泳池水温通常是控制在26度上下，在恒温游泳池不进行游泳运动时，我们应使用全自动游泳池盖进行水温保温处理，减少水温度的流失，从而减少加热费用的支出。

坚持有规律的游泳训练，游泳过程中，看效果，主要看是否达到心率要求，同时还一定要注意足够的摄氧量。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会做伸展运动，这对于保持挺拔的身体也很有好处。

要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：

初练者可以先连续游3分钟，然后休息1-2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟……，直到增加到每次游30 分钟为止。如果你感觉强度增加的速度太快，就可以按照你能够接受的进度进行。

另外游泳池盖解决方案品牌供应商-深圳嘉虹智控公司特别提醒您，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。对于比较瘦弱者，游泳反而能够让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量增加的结果，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的人都有一个流畅的线条。

游泳减脂过程中，在间隔休息时不要在水里，因为在低于体温的水温下，水的全面按摩作用更容易催生人体皮下脂肪的生长，这是人体的一种自我保护措施。同时还要注意饮食，游泳之后人们常能吃得好睡得香，但要注意不能想吃什么就吃什么，也得控制下，不然消耗热量又补回来了，甚至比消耗的还多。

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